Träning med fokus på hållbar återhämtning

Mammamagekurs

Vill du komma igång med träning efter graviditeten, bygga muskler, fylla på med energi och bli starkare? Ta med ditt barn och kom och träna med oss!

Personlig träning i små grupper

Mamma träning

Som nybliven mamma eller om det har gått ett tag efter din förlossning erbjuder vi dig möjlighet att träna i små grupper med vår mammamage-tränare som är specialist inom kvinnohälsa, träning efter graviditet och ev skador efter förlossningen.

om kursen

Mammamage

1350 kr (inkl. Digitalt träningsprogram)

Genom vår mammaträning guidar vi dig till att återfå kontakten med din djupa bålmuskulatur, övningar som stärker din bäckenbotten och hjälper dig att bygga upp kroppen på ett säkert sätt.

Oavsett om du nyligen fött barn eller det gått en tid – är det aldrig för sent att ta hand om din kropp. Det här är en evidensbaserad kurs i mammamage-träning ledd av specialist inom kvinnohälsa. Vi fokuserar på funktion, återhämtning och styrka – från insidan och ut.

Innehåll & kursstart

Träningen hålls på vårt gym och klinik i centrala Malmö. Dag Hammarskjölds torg 2, Clarion hotell & Congress
Digitalt träningsprogram ingår i kursen. Du får tillgång till ett tydligt och enkelt program att följa hemma mellan passen för bästa effekt.
Vi tränar med fokus på aktivering av djupa bålmuskler, andning, hållning och funktionell träning som bygger upp kroppen steg för steg.
För att se nästa kursstart tryck på anmäl dig. Vi har löpande uppstarter. Kurslängd: 4-6 veckor med 4-6 deltagare per grupp.
Priset för kursen varierar beroende på kurslängd, se komplett prislista under anmäl.

Ta ett helhetsgrepp,
lägg till kost-
& hälsocoaching

Tillägg: 1900 kr (8 veckor)

Detta passar dig som vill skapa förändring på djupet – med stöd i både kost, vanor, återhämtning och energi.

Personlig analys &
skräddarsydd plan

Vi gör en kartläggning av din hälsa genom hälsoformulär, InBody-vägning och ett individuellt målsättningssamtal.

Kostplan & recept

Du får en komplett kostplan med inspiration för frukost, lunch, middag och mellanmål – baserat på funktionsmedicinska principer. Fokus på näringsrik mat lagad från grunden, utan extrema dieter.

Livsstilsförändring

Vi jobbar med sömnkvalitet, stresshantering och daglig rörelse – för en balanserad och hållbar hälsoresa.

Veckovis coaching
& uppföljning

Varje vecka checkar vi in för att stämma av hur det går. Efter fyra veckor gör vi en ny InBody-mätning och ett uppföljningssamtal med justeringar, motivation och vägledning inför fortsättningen.

Kundrecensioner

Vad säger deltagarna:

"Jag gick på mammaträning steg 1-3 och är jätteglad att jag gjorde det. Känner att min kropp har återhämtat sig bättre än min förra graviditet då jag inte tränade. Träningen var definitivt värt varenda krona, borde ha gjort det redan efter första graviditeten. Amanda är superduktig, pedagogisk och anpassar träningen efter ens nivå. Har lärt mig både grundläggande träningstekniker samt mer avancerade. Även kul med gemenskapen att träna med andra mammor.”

Maria Martin Brahme

Deltagare mammamage steg 1-3